運動後手腳冰涼

運動是一種健身方式，對於需要強身健體或者減肥的人來說，經常運動是一個很不錯的方法。並且經常運動的人與不運動人相比，他的身體會更健康，發生疾病的概率也會低上很多。但是一般人在進行運動之後，全身都會處於一種很熱的狀態，可是少部分人在運動之後手腳卻冰冷是怎麼回事呢?

1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

2、手腳冰冷的原因之二血糖低

食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖

如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足

中醫認為,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

5、手腳冰冷的其它原因

5.1、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

5.2、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。

5.3、植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。

5.4、甲減

患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。

如何緩解手腳冰冷

1、飲食緩解手腳冰涼

手腳冰冷一個原因是因為體質問題,陽虛體質的人由於陽氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。

2、多運動

運動可以促進體內血液迴圈,這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達到禦寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。

3、注意手腳的保暖

如果我們經常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。

4、熱水泡腳去除寒冷

泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進血液迴圈,禦寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴重,那麼可以加入具有活血效果的中藥,進行泡腳,這樣驅寒效果更好。