胳膊腿冰涼是怎麼回事

雖然胳膊腿冰涼這種狀況是一種常見情況，可是每一個人的身體體質都不一樣，所以每一個人出現胳膊腿冰涼情況的時候，一定要找清楚引發這種情況的原因是什麼。因為有一些疾病情況也可能會引發胳膊腿冰涼，如果不引起大家重視的話，就可能導致疾病向更嚴重的地步發展。導致一個人胳膊腿冰涼的原因，具體有哪些呢?

手冷，腳冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：

①末梢迴圈障礙;

②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關(經血多的女性多如此);③運動不足(天冷怕動);

④保暖不夠("秋凍"過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲---還會導致關節炎);

⑤缺乏熱性食物及蔬果(羊、狗肉、海產品等);

⑥頸椎病等引發;

⑦與寒性體質有關等。

解決辦法：

1 多做手，腳部按摩，促進血液迴圈

2 戴手套，洗手時多用溫水;多用熱水泡腳

3 適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物

4 睡眠充足、暖和

5 仍要堅持適當運動

6 保持心情愉快

7 保持正確的生活規律，穿得暖些

8 學會休閒，多做戶外活動

當然這些舉措不僅可防治手冷，腳冷，也可增進全面健康。

哪些方法可以改善冰冷的手腳：

1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈，以抗拒寒冷?

1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

2.煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理