戒煙脾氣暴躁什麼原因

每一個人都應該意識到不管是直接吸煙還是間接吸煙，都對自己的身體有著很大的危害，因此對於喜歡抽煙的人來說還是儘量避免抽煙，因為長期抽煙的話容易形成肺癌和其他疾病。香煙又是一種容易讓人上癮的東西，不少人在第一次抽完煙之後，都會對香煙產生依賴感。但是有一些人在抽煙一段時間之後，意識到香煙的危害性會選擇戒煙。可是在戒煙的過程中發現自己脾氣暴躁是怎麼回事呢?

1、突然突然戒煙有哪些不良反應

睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口幹口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。

饑餓感。戒煙後身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸煙者在戒煙後都胃口大開。頭痛頭暈。頭痛可持續一天,並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。

咳嗽或吐黑痰。多年吸煙,肺會產生大量粘液自我保護。戒煙後粘液鬆懈並從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續一段時間(數周)。

手指震顫,可持續數周。手足癢、頭皮酸痛。這是由於循環系統改善引起,不會持續太久。

便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。

注意力不集中。在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

2、怎樣緩解戒煙時的不適

疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。

緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能鬆馳神經的事。

頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴

暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。

失眠:下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能鬆馳神經的事。

喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥

饑餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。

頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。