腰肢勞損怎麼治療？

腰疼的時候可以適當的休息一下，因為可能是腰部長時間處在疲勞的狀態之下，腰部才會出現明顯的疼痛感。不過，如果疼痛就算休息很長時間之後一直還存在，就可能不是生理方面的，而是病理方面的問題了。這種情況很可能與腰肌勞損有一定的關係，那麼，腰肢勞損怎麼治療?

治療腰肌勞損有辦法

1、自我按摩法，做腰部自我按摩可以預防治療腰酸痛，亦可以補腎健體。手掌緊貼腰部，上下來回搓腰，力度均勻，速度要快，擦到感覺發熱為止。做完後可用拇指揉按脊柱，從上之下，來回三十下左右，力度要均勻。

2、熱敷法。可以用熱毛巾、中藥燙包敷在腰部十分鐘左右，溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。熱毛巾等會通過熱刺激可促進腰部局部血液迴圈，改善腰部供氧狀況。

3、良好的生活習慣，腰肌勞損的出現與日常生活中不好的習慣有很大牽連。桌椅的尺寸一定要符合標準，睡覺的床要適度，不能長時間久坐，腰部要在一定程度上得到鍛煉。

預防腰肌勞損來支招

1、首先是要注意保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，儘量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐著，以免造成腰部勞損。

2、第二是要控制自身體重。腰椎是承重部位，若體重過重時，則可加重腰椎的負荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

3、平時最主要的預防措施還是運動。運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎，以免出現傷害造成腰肌勞損。這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。