肚子長肉怎麼減

減肥的人當中，有的人想減大腿，有的人想減腹部，還有的人想整個都減，但是很多人並沒有獲得減肥的成功，因為減肥是需要長期堅持的一個過程，過程也比較複雜。肚子長肉怎麼減好呢？肚子上的肉減起來並不容易，可以選擇有針對性的動作，比如平板支撐，深蹲等等。

1、平板支撐

工作太忙沒有時間去健身房？那也沒關係！每天睡前10分鐘做做平板支撐就可以瘦腹啦。在臥室就可以做的平板支撐，是很容易上手的運動項目，安安靜靜的就可以燃脂，但是需要減肥者有足夠的毅力和堅持，剛開始練習的時候會很困難，且堅持的時間很短，所以剛開始的時候不要著急，慢慢來，在做的時候調整好呼吸。

2、深蹲

深蹲和平板支撐一樣都是屬於在臥室就可以進行的健身項目，深蹲的好處相信大家都知道，沒有一種動作可以像深蹲一樣，全方位的幫助你塑形。不僅可以鍛煉腰部的線條還能提升臀部的肌肉。如果你也想擁有模特一樣的身材，那麼就從現在開始，深蹲起來，每天晚上做深蹲，一組50下，每天做4組。午休的時候，在辦公室也可以鍛煉哦。如果你想更快的達到減肥效果，也可以選擇負重深蹲，但是要注意不要拉傷韌帶。

3、多吃清腸食物

如果你是那種比較容易長胖的人，那麼平時可以多吃一些促進腸胃運動的食物，而且是熱量比較低的食物。比如黃瓜、冬瓜、海帶等。這些食物的熱量都比較低，且清腸效果很好。多吃還可以促進腸道排毒。

4、促進新陳代謝

加快新陳代謝就會防止肚子裡堆積毒素。可以發現的是，有便秘困擾的女生肚子也比較大，自身代謝加強，把肚子裡面的毒素排光光，那麼減肥自然很簡單了。