一到晚上就抑鬱

或許有許多人都會出現有這麼一種情況，就是一到晚上就抑鬱，出現有這種情況多半是由於人們的心理壓力過大，是應該及時採取一些措施來治療的。治療措施有很多以心理治療為主導，平時可以多聽聽音樂、多交一些朋友、找一些自己喜愛的事情乾等等，以防會出現有其他比較嚴重的情況，下面就來介紹一下一到晚上就抑鬱該怎麼辦。

1、藥物治療，抗抑鬱藥物可以調節和平衡腦內的化學物質，減輕症狀。抗抑鬱藥物必須由醫生處方，請遵循醫生的指引;2、心理治療，針對抑鬱症的心理治療可以協助患者處理情緒，改變思維方式和找出應變方法。主要由心理學專業人員和受過專業訓練的心理治療師提供。

抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。