健康食譜

高血壓食譜有哪些 九款美味食譜幫你減壓

高血壓一直以來就是人們最關心的問題,高雖然現在的高血壓並不會致命,但是卻是很多病的根源,而且特別危險,如果不小心的話,幾乎每個人都會得上這個病。高血壓患者最關注的問題肯定是怎麼降血壓,今天小編給大家精選了六款美味降壓食譜,一起來享受美味吧。

一、蘆筍蓮火腿粟米湯

材料:罐頭蘆筍240 克,罐頭粟米160 克, 鮮蓮100 克,火腿末少許,鹽、水澱粉、雞油、雞湯各適量。

做法:蘆筍切成 4 釐米長的段,下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出,抹幹水分,分3 行排在長盤內。鮮蓮洗去黃衣,拿出蓮心和粟米同時下鍋,加入雞湯、鹽、味精,待燒透後用水澱粉勾芡,加入雞油攪勻,淋在蘆筍面上,撒上火腿末即可。

功效:調中開胃,軟化血管,降壓消脂。適用於高血壓、肥胖病等。

二、枸杞芹菜魚片湯

材料: 鯇魚肉60克,枸杞葉250克,芹菜120克,生薑3片。

做法:將枸杞枝紮成一團,加適量鹽、薑絲、芡粉;油拌勻,先將枸杞枝紮成一團,加適量清水,文火煮沸約10分鐘,下魚肉稍煮至剛熟,調味即成。

三、鮮草菇絲瓜魚片湯

材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,北豆腐100克,薑3克,大蔥5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克。

做法:

1、絲瓜去皮洗淨,開邊去瓤,切如筷子頭大粒。豆腐洗淨切粒,鮮菇洗淨切開邊。

2、薑1片,蔥1條入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然後放下香菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹幹,鯇魚(草魚)肉洗淨抹幹,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和油醃5分鐘,一片片排在碟上。

3、燒熱煲,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻,熟後下鹽調味,放下魚片立即熄火,倒入湯碗內,放下芫荽(香菜)即成。

四、豆腐海帶湯

材料:北豆腐100克,海帶(鮮)20克,菠菜50克,鹽3克,香油1克,味精2克,大蔥3克,胡椒粉1克。

做法:

1、將豆腐切丁,菠菜切段,海帶切絲;

2、鍋內放入開水,加豆腐丁、海帶絲、蔥花;

3、水沸放菠菜;

4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內。

五、紫菜降壓五味湯

材料:紫菜1塊,芹菜2棵,番茄1個,馬蹄10個,洋蔥半個。

做法:

1、芹菜切段,番茄切片,馬蹄切塊,洋蔥切絲。

2、以上同煮為湯,調味食用。

六、芹菜金菇豬肉湯

材料:香芹 (中國芹菜)、金菇各 350 克,紅蘿蔔(去皮、切塊 )300 克, 豬肉400 克,生薑1 片,鹽適量。

做法:瓦煲內加清水,煲至水沸後,入紅蘿蔔塊、生薑片和豬肉,用中火煲1.5 小時, 再放入香芹段和金菇,稍滾,加鹽調味即可。

功效:清熱解毒, 利尿降壓。適應于肝陽上亢型高血壓患者食用。