肥胖的原因及正確的減肥方法

在我們的生活中身體肥胖一直以來是困擾很多人的問題，而導致肥胖的原因有很多種，通常情況下肥胖存在一定的遺傳因素，如果父母身體肥胖那麼非常容易遺傳給下一代，而平時服用藥物也會容易導致肥胖的情況，需要及時進行健康的減肥，可以通過飲食調理，或者是運動的方法來進行減肥。

導致肥胖的原因

1、基因因素

研究表明，父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。

2、飲食不合理且缺乏運動

相信大多數朋友們的肥胖原因都是這個吧。畢竟身體是有一定代謝平衡的，當攝入大於支出時，多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。一般來說，好靜的比好動的，基礎代謝率低的比基礎代謝率高的，胃口好的比食欲差的，更容易引發肥胖。

3、藥物因素

有些患病朋友們服用的激素類藥物，雖然對當時的疾病起到了治療作用，但是外用激素卻擾亂了機體自身的內分泌系統，導致肥胖。

4、脂肪細胞數目增多或肥大

脂肪細胞在體內是有一定數量的，如果因某些因素導致脂肪細胞數目增多或肥大，更易引發肥胖。另外有資料說，脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪主要用於儲存脂肪，棕色脂肪的主要功能是利用脂肪來供能。這也就不難解釋，有些小夥伴吃很多卻不胖，可能是因為體內的棕色脂肪較多的緣故。

初級的減肥方法

1、慢跑

每週3~7次都是可以接受的運動頻率。第一，對於不經常運動的朋友們來說，提高心肺功能和身體素質是之後更好的運動減肥的基礎。第二，

慢跑約40分鐘以上主要以脂肪分解供能，這也是科學界不爭的事實。第三，簡單可行，無需複雜場地，也並沒有什麼特別要求的技術含量。

如果你是一個重度肥胖者，跑步等的有氧運動就不要做了，對膝蓋會造成很大負擔，可以選擇快走，上肢大肌肉群的力量訓練，墊上運動等

。一個很簡單的低強度的動作，在你持續完成一小時之後，對於你身體的消耗都是很大的。

2、力量訓練

男生們對力量訓練倒是蠻熱衷，但是對於大多數女同胞而言，並不是很喜歡，覺得枯燥乏味，而且有可能練出粗壯的肌肉塊。其實這種擔心

完全沒必要!力量訓練可以增加肌膚飽滿度，讓身材瘦而有型。如果只是單純的有氧減脂，減肥太快會讓原來飽滿的皮膚突然像縮水一樣，

而力量訓練可以改善這種狀態，而且讓我們看起來更加凹凸有致。