中老年腿疼是怎麼回事

中老年人的身體隨著年齡的增長人體各個部位都在逐漸退化的過程，腿腳也不方便，精神狀態也不佳，還容易健忘等表現。有很多中老年出現腿疼的表現，腿疼給生活帶來各種不便，影響著中老年人的身心健康，老年人出現腿疼的原因比較多，很多老年人不知道腿疼是什麼原因引起的，中老年腿疼是怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.中老年腿疼是怎麼回事？

老人腿疼必須查明原因，如果缺鈣，可以補鈣；如果屬於勞累，則需要適當休息；如果屬於風濕或類風濕，則需要對症下藥；如果是其它原因引起的腿疼，如糖尿病等引起的綜合症，則需要進行全面檢查。總之，必須確診是什麼原因引起的腿疼，才能對症下藥。

二.中老年人這麼做對腿好？

1、腿腳沒有原先靈便了，這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛就要注意了，說明腸胃已經開始“罷工”了。

3、走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液迴圈不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

6、髖膝關節疼痛。幾乎所有關節，都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。

7、如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

三.注意事項

1.適量運動，有益骨骼健康。運動時肌肉的活動會不停地刺激骨組織，步行、慢跑、打太極、瑜伽或是輕度的舉重都能保持骨骼健康。經常在戶外運動還能多多曬太陽，讓皮膚接受紫外線照射後合成維生素D，促進鈣質吸收哦。

2.根據資料顯示，關節病的成因中，24.65%與運動損傷有關，而運動損傷通常與肌肉力量不足、關節磨損、骨骼脆弱有著密切的聯繫。多補充鈣、蛋白質及葡萄糖胺等對骨骼、肌肉及關節有益的營養素，能起到強壯骨骼，減少關節損傷的效果。

3.葡萄糖胺能修復患者受損關節軟骨，刺激關節滑膜分泌關節液，潤滑關節面，減少摩擦，滑液中透明質酸具有消除軟組織炎症，使患者不再出現疼痛、腫脹、骨摩擦音等症狀。