女人冬季如何保暖 保暖套路分享 熱門文章排行榜 >>2018-12-11 08:58來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

最近冷空氣來了一波，一下子很多人都感受到了真正的冬季。對於女人而言，她們最怕冬季了。因為天氣實在是冷，一不小心就可能被寒氣侵襲，造成體內寒氣不斷加重。從而出現手腳冰冷、宮寒等等問題，不利身體健康。所以說，女人們在冬季要牢記一些保暖的套路喲。

女人冬季保暖套路分享

套路一、吃

吃是少不了的，平日裡除了要吃熱飯喝熱湯之外，在選擇吃的食物這個方面也需要認真一點。生活中一些食物吃了不僅補充營養，同時還能暖身，建議女人們要常吃！

1、吃根莖類食物

此類食物中有一部分蔬菜含有大量的礦物質，吃進身體裡面之後能夠提供營養，進而起到好的禦寒作用。所以說，平日裡可以吃一些馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜喲。

2、堅持吃肉

比如說羊肉、狗肉，因為肉類中包含了許多的蛋白質和脂肪等營養，吃它們能夠加快身體的更新，讓體內的血液迴圈加快，幫助身體更好地產熱，從而幫助身體禦寒。當然，肉類比較油膩，所以說不要一次性吃太多了，不然不容易消化，反而引起身體不適喲。

3、吃含鐵量高的食物

大家都知道人體的血液生成需要鐵元素的參與，體內鐵元素缺乏的話，就容易出現貧血問題。而人體貧血嚴重的話，則會導致血液迴圈出現問題。如此一來人體產出是熱量就會減少，以至於體溫偏低，讓人更容易感到寒冷。所以說，平日裡想要禦寒的話，應該吃一些含鐵量高的食物，幫助身體產熱，比如說動物血、黑木耳、豬肝之類的。

套路二、泡

泡自然是用熱水泡澡及泡腳，也就是通過浸泡熱水，讓熱氣進入到身體裡面，再通過血液迴圈流動到全身，從而讓身體感動溫暖，起到暖身的效果。

建議這樣泡澡：往浴缸中加滿40攝氏度的熱水，之後脫掉衣服進入到熱水裡面，可以適當往水中滴幾滴精油，比如說薰衣草精油之類的。浸泡十分鐘左右就可以起身擦乾，然後穿上睡衣了。注意浸泡時間不可過長，因為熱水會慢慢變冷，待得太久的話，反而會讓冷水中寒氣進入到身體裡面。身體沒有了熱氣暖身的話，就更容易著涼的。

建議這樣泡腳：將一塊生薑清洗乾淨，切成片放入木桶之中，之後加入熱水浸泡。等到熱水的溫度降至你可以下腳的時間，伸入你的雙腳浸泡幾分鐘。等到你的雙腳變紅就可以將腳抬起來擦乾了，而要記住擦乾好應該穿上襪子。有了襪子的包裹，雙腳就能夠變得更加溫暖。

套路三、動

動自然是指活動身體了，運動就是活動身體最好的方式。當然，冬季到了女人們為了禦寒衣服都穿得很厚，想要運動的話，就要選對項目。而且有一些運動注意事項也要牢牢記住，不然的話，起不到好的暖身效果，反而會因為運動後出汗沒有及時擦乾而著涼。

建議冬季運動的話，不妨在家練習瑜伽，或者是等天氣晴朗的時候，出門走走或是慢跑之類的。切忌在寒風亂吹的時候外出鍛煉，這樣是會讓寒風侵襲你的身體。當然，你若是在健身房運動的話，出汗之後一定要及時擦汗，而且浸濕了的衣褲要換掉。不然的話，汗液停留在皮膚表面的話，會使得身體著涼的，反而不利於身體保暖。

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