冬季可以補腎養生 推薦3款常見食物

在冬季的時候，很多人都會想到補腎這個話題，因為冬季是最適合補腎的季節，而在冬季補腎的時候，最受歡迎的還是食補的方式，所以在冬季吃些補腎的食物是最好的養生方式，今天小編就在這裡跟跟大家講講幾種具有補腎價值的食物，希望能讓大家在冬季的時候保護好腎臟的健康。

冬季補腎食物

羊肉

說到冬季補腎吃什麼，羊肉肯定是必不可做的一種，根據本草拾遺的記載，羊肉是的營養價值是快跟人參可以相提並論了，因為羊肉是具有強身、溫補、補腎的作用，可以說是肉類的上品。並且根據現在營養學的記載，羊肉確實是具有補腎的作用，所以說男人在冬季的時候吃一些羊肉是非常不錯的選擇。

羊肉爆炒大蔥

材料：羊肉、大蔥、生薑。

做法：先把羊肉洗淨切片；大蔥洗淨切段之後，直接用刀拍碎；生薑洗淨切絲。鍋裡倒入油，熱一下後再放入生薑爆香30秒，然後直接倒入羊肉翻炒3分鐘後再倒入大蔥跟料酒，還是用大火接著翻炒，等炒到食材都要熟的時候直接倒入適量的食鹽跟雞精。

鵪鶉

鵪鶉肉可以說是飛禽中的一道美味，其具有非常高的營養價值，不僅可以起到補腎壯陽的作用，還能夠強健腰膝，是很好的滋補食材之一。在古代的時候，男人如果想要補腎壯陽的話，都會選擇把鵪鶉直接煲湯來食用，其效果是非常好的。

鵪鶉枸杞湯

材料：鵪鶉、枸杞、黨參、生薑。

做法：先把鵪鶉採用水溺的時候直接溺死，然後去毛去內臟，直接清洗乾淨。枸杞直接洗淨；黨參切段後洗淨；生薑洗淨後切片。把鵪鶉倒入燉盅裡面，倒入枸杞、黨參跟生薑，然後倒入適量的清水；直接採用隔水燉煮的方法，直接用小火燉煮2個小時，等要食用的時候，直接加入適量的食鹽即可。

韭菜

說到補腎的食物，韭菜肯定是其中的一道了，因為韭菜在古代的時候，就被稱為男人菜，是具有溫陽補腎的效果，如果男人出現了早洩陽痿等情況，也是可以通過食用韭菜來治療的。

韭菜雞蛋炒蝦仁

材料：韭菜、雞蛋、蝦仁。

做法：先把韭菜洗淨切段；雞蛋打入碗裡攪拌均勻；蝦仁直接洗淨。鍋裡倒入油，倒入雞蛋，煎煮1分鐘後直接翻面在煎煮一分鐘後直接弄碎，然後倒入蝦仁跟韭菜接著採用大火翻炒到材料熟透即可加入適量的調味料。

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