健康減肥

周潤發狂減40斤 明星瘋狂減肥榜

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去年以十個月時間用天然方法狂減27斤的周潤發,由163斤回落到136斤的身形於《賭城風雲》中登場成為佳話,年近60歲重拾30歲風流瀟灑。

拍完《賭城風雲》後沒有工作在身的發哥,對瘦身未有鬆懈,養生清單包括步行、行山、游水、節食、氣功、推拿、踩背、按腳……停工四個月下來又再瘦近10斤。前後瘦了接近40斤,發哥過癮,發嫂卻大為擔心,目前更直闖佐敦醫館截擊發哥,發哥步行回家計畫告吹。182cm的個頭,體重127斤,當然要確保安全。

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2011年至2012年,發哥在內地拍《大鬧天宮》及《大上海》期間,體重更達到163斤,肥胖連鎖效應浮現,包括易倦無力,身體狀態變差,臉部浮腫,各種指標上升。他拍完《大上海》後即努力做運動,養成每日步行習慣,最基本由九龍塘寓所步行45分鐘到佐敦踩背治療,然後步行回家,來回共十公里。到了假日,還會行山。去年拍《賭城風雲》時,看到一幫帥哥都瘦得不得了,發哥笑言有無形壓力,將瘦身升級,效法霆鋒天天吃很少。他先以地獄式節食縮小食量,一個星期甚至一個月才放縱一次。只是從拍完到停工,如今卻減到只有127斤。

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金善雅

為了演好《我是金三順》,女主角金善雅曾增肥9公斤。其實她原本就是模特,減肥成功後的她為某品牌拍攝硬照,看著已經恢復到原來狀態的她,時尚優雅,身材窈窕纖細,根本看不到戲中金三順的影子了。

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喝水和運動

為了調整食量,最好在飯前喝水。同時,每天早上服用番茄果汁代替早餐,然後開始運動。主要的運動項目是跑步,跑步可以去除身體多餘的脂肪。利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知,水是人體生命迴圈必需的物質,但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然番茄含有豐富的維生素,但是不能僅用番茄來代替早餐,要在服用午餐前稍吃一些小點心。跑步是一項非常簡單的運動,可以提高人體呼吸系統的功能,同時還能消耗體脂肪,飯後進行輕微的鍛煉有利於減肥。此外,金善雅提示各位渴望減肥成功的女性們:“減肥過程其實是鍛煉人意志的過程,你要敢於挨餓,你要敢於忍受痛苦。”她還說她從小有很多愛好,游泳、溜冰都是她的長項,這些運動對減肥很有用。所以,她一直鼓勵現在的小孩子們要有廣泛的興趣和愛好,這對今後生活的各個方面都有幫助。

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胡杏兒

為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期,短短三個星期,肥杏竟然成功瘦下20磅,再次成為坊間焦點。 杏兒之所以能極速瘦下,是靠她的魔鬼減肥餐單!

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胡杏兒3周殘忍減肥餐單

第一周早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品午餐:3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐:1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水第二周早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品午餐:1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水第三周早餐:100g白燴生菜+無糖飲品午餐:1只白燴蛋白+水晚餐:100g白燴青瓜+水

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何潔

記得當年參加超級女聲的時候,何潔還是胖嘟嘟的可愛女生形象。可是對於進軍娛樂圈的新人來說,這種形象是非常不利的。成功瘦身的何潔說當初減肥可真是經歷了不少的磨難啊。“我特別愛吃零食,之前也嘗試過減肥,但是沒有真正意義上掉肉,通常都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了這樣反復迴圈。參加超女比賽時,我曾一個星期減了6斤,每天只吃西瓜、番茄。”可以看出何潔在瘦身之前態度很堅決。

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絕對綠色和運動減肥法

首先戒掉米飯和油炸食品,然後就是運動。不需要很劇烈的運動,只要每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時消耗能量,後10分鐘消耗脂肪。如果實在餓了就吃火龍果,一個火龍果絕對能滿足胃。但是如果只吃水果,身體攝入的熱量會驟然減少,而現代人的工作比較繁重,熱量不夠會導致一天萎靡不振,長期下去還會造成營養不良,從而出現體力透支、頭腦昏沉,甚至貧血、骨質疏鬆等後遺症。所以在吃水果減肥的同時,也應該吃一點麵包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質),甚至再加一點蔬菜做成的沙拉,營養和熱量就會比較全面.

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李慧珍

李慧珍的胖由來已久,1993年初到北京,因為水土不服,短短兩個月內,她爆增了20多斤,最重時竟然達到120斤,後來便一直沒怎麼太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人—朋友們愛她,是因為她性格好,和胖瘦無關。但是有一次,導演看過她照片後想找她拍戲,來到公司見了慧珍本人,大驚失色。那人的眼神,她大概一輩子也忘不了:我當時就覺得,嗯,有一種受侮辱的感覺。之後她並立下決心,瘋狂減肥。

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李慧珍速效減肥瑜伽操

步驟一:兩手各拿一個飲水瓶 ,兩手臂自然下垂於身體兩側,兩腿併攏,伸直背脊站立。步驟二:上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出,重複上述動作。左右腳各重複10次。步驟三:以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、伸直背脊站立。注意:此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,其重點在於身體重心的移動; 當上身傾向於往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。

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李亞鵬

《末代皇妃》中的溥儀,迫使李亞鵬第一次為一個角色減肥:“他是一個被驅趕出宮廷的皇帝,我只是想讓他清瘦一些,這麼多年我從來沒有減肥這個概念,這是第一次。”當初接到這個角色時,他也大吃一驚,因為他與溥儀外形相差太遠了,“我屬於身材比較高大的那種,而溥儀瘦小,演這個角色,我也擔心觀眾不能接受。”

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以西瓜作減肥特餐

開拍一個月後,他把自己十幾年來吃夜宵的習慣給改了,晚飯也吃得很少,努力在外形上保持清瘦。“我最怕餓了,可是導演不允許我這麼胖,我也就只能硬著頭皮餓著,實在挺不住了我就吃西瓜,大家都說要學我把夜宵換成西瓜,因為這樣可以減肥。”

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古天樂

為了飾演《竊聽風雲》中的“楊真”,原本身材偏瘦的古天樂先是增肥了13.6公斤,在劇情後期為了符合中在拍攝電影《竊聽風雲》的過程中,原本身材因為劇情的需要,古天樂為了飾演劇中的“楊真”,古天樂增肥13.6公斤。

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絕食喝水和頻繁運動

而在劇情發展到後期,為了符合“楊真”患上癌症出現急劇消瘦的劇情,導演又要求古天樂在短時間內增肥到之前的狀態。於是古天樂在3天內三天內不吃東西只喝水,加上每隔6個小時就要跑步2小時,狂減肥了9公斤,雖然還沒有達到導演的要求,但是古天樂稱已經是極限了。

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黃渤

一部《瘋狂的石頭》不僅讓導演甯浩、主演郭濤一舉成名,片中幾位配角也因此大放異彩,“黑皮”黃渤便是這其中最耀眼的一個。2009年,黃渤在《瘋狂的賽車》中升級,飾演男一號耿浩.

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素食和練車

為了讓自己從外形和技術上接近車手的形象,黃渤提前一個多月進入劇組為該片做前期準備,吃素食、天天曬黑、日日練車。這樣堅持了兩個月後,黃渤的體重下降了近20斤,體型也好到了極點。

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孫紅雷

為了演好《窈窕紳士》這部電影,孫紅雷不但推掉了很多片約,而且還為減肥吃了不少苦,而孫紅雷自己也證實了減肥苦的說法:服裝師跑遍世界各地搜集來了80多套禮服,還故意買小了一碼,我本來是穿52碼的,他買的是50碼。

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多樣結合減肥法

太壞了,這是逼我呢,衣服那麼貴不減不行啊。最終,孫紅雷節食、運動、優酪乳、水果等方法一起用,一個月內瘋狂的減掉了20斤。