胎兒骨骼發育吃什麼好呢

在准媽媽肚子當中的寶寶是否健康成長一直是爸爸媽媽所擔心的事情，很多的准媽媽為了寶寶能夠在自己的肚子當中健康的成長都會食用很多的營養食物來保證寶寶的發育，那麼胎兒的骨骼發育准媽媽應該如何去搭配自身的飲食呢。胎兒骨骼發育吃什麼好呢?

第一，胎兒骨骼發育吃什麼好呢?鈣是胎兒造骨的原料。胎兒骨骼生長發育所需的鈣來源於母體，尤其是妊娠7個月後胎兒生長加速，鈣需要量更大。因此孕婦在妊娠全程皆須補鈣。孕婦多吃含鈣食物是較好的補鈣方法。鈣含量高的食物有牛奶、蝦皮、排骨、魚類、蛋黃和豆類等。鈣在酸性溶液中呈溶解狀態，烹調食品時最好加點醋，更有利於鈣的吸收。維生素D是腸舔膜吸收鈣的促進因數，其含帶高的食物有動物肝臟(尤其是魚肝油)、乳、蛋、肉等。孕婦應經常接觸陽光，因陽光紫外線可使皮膚中7一脫氫膽固醉合成為維生素D。此外，孕婦還可適當地吃些鈣強化食品或市售鈣製劑。

第二，含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物：動物肝臟。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。、新鮮蔬果不可缺：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

胎兒骨骼發育吃什麼好呢?　魚類中含鈣量最高的是泥鰍，每100g泥鰍含鈣299mg，容易買到的沙丁魚含鈣量也比較豐富，每100g沙丁魚中含鈣184mg。魚類中不僅含鈣豐富，DHA也相當豐富，補鈣的同時可以促進胎兒神經系統的發育，生育一個聰明的寶寶。奶類中要屬硬質乳酪和全脂奶粉含鈣量最高，每100g硬質乳酪中含鈣731mg，每100g全脂奶粉中含鈣750mg，而我們常飲用的脫脂牛奶中含鈣75mg/100g。如果喝牛奶，每天喝250ml，如果吃乳酪每天吃一小片就可以，全脂奶粉一般不太建議喝，因為脂肪含量高。