長期腳後跟疼怎樣治療？

如果長期出現腳後跟疼痛的話，平時就要多加注意了，首先要養成良好的作息習慣，一定要學會早睡早起，在氣溫下降的時候一定要注意保暖，飲食上一定要調整好，平時做一些合理的運動鍛煉等等，腳後跟疼痛這個問題最容易發生在秋冬季節，患者可以採取下列諸多方法結合治療。

腳後跟疼怎麼辦啊？

先有了疼痛得先去醫院進行檢查，沒有進行診斷便開始治療這是對自己的不負責任，在檢查完成，保證沒有無菌性炎症以外的疾病後，在嘗試小編的方法。

第一點，當然是得注意休息，疼痛是身體給人的一種警示，而腳後跟疼痛就說明這是腳後跟已經很疲勞了，需要進行休息。所以就要注意不能長時間的戰力或者走路，每進行一個小時的運動，最好能夠休息十分鐘，這樣才能減輕腳後跟的負擔，將疼痛制止在搖籃中。

第二點，要穿舒適的鞋子。前面有說現代女性為了工作或者美麗，都會選擇高跟鞋，男生也有為了文藝範喜歡穿帆布鞋的，這些鞋子雖然美觀但是因為也就捨棄掉了舒適度。建議女生多要穿坡跟鞋，男生呢則多選擇運動鞋吧，畢竟運動鞋也很帥氣。

第三點，區別使用冷敷和熱敷。在運動後用冷敷，敷一下運動過的部位，能夠及時的減緩低炎性因數的產生，也就是說盡可能避免無菌性炎症，這樣可以儘量的讓身體有疼痛的煩惱。在運動受傷後的恢復期，應該用熱敷，這樣可以很好的減緩疲勞，減低疼痛的程度。而時間上每次都不應過長，大概保證在15-20分鐘內，次數一天最多三次。在敷時，要記得墊一層毛巾，這樣可以避免對皮膚造成損害。

第四點，進行拉伸訓練。這也是大家都知道的，在體育運動之前進行熱身活動，可以有效地避免運動時帶來的傷害。同樣，每天堅持在走路或者負重工作前進行拉伸訓練，也可以對的腳後跟起到保護作用，簡單的拉伸動作在上學時體育課就有學習。每次訓練也不能過多，只需要每次做三組，每組十次就好了，但是要注意需要每天堅持。

這些小方法只能適用于在醫生確診沒有無菌性炎症以外的病症時使用，而且在使用後如果沒有得到減輕或者疼痛感加重，那就需要及時的去尋找醫生的幫助，任何辦法都沒有醫生的診斷可靠。