站了一天腳後跟疼怎麼辦？

因為工作的需要，很多人需要每天站很長時間，比如那些公共場合的服務人員，一個人經常站立的話，足部會承受非常大的壓力，時間長了就會出現一些疾病，比如出現了骨刺，還有女人們經常穿高跟鞋，這也容易導致腳後跟疼痛，如果站了一天腳後跟疼的話，要及時採取下列方法幫助緩解症狀。

站的久了腳後跟疼怎麼辦？

★減輕體重以往運動量比較大的人應該減少跑、跳、長走等足部的大量運動。

★採取蹠腱膜牽拉鍛煉法患者取坐位，屈膝，將患足跟置於平面上，踝關節背伸，用手將五個足趾向背側牽拉。足跟抬起，臀部坐於足跟上。患者取坐位，患側足跟抬起，使蹠趾關節儘量背伸，用手向下推擠小腿後部。將患側足趾抵於牆面，用力直屈踝關節。以上諸方法各保持30秒，反復5次為佳。

★使用矯正鞋墊高弓足者可使用半硬適應性鞋墊，平足可使用稍硬的腳心凸起的支撐性鞋墊。使用跟骨墊可減輕足跟部的衝擊力量，從而減輕疼痛。

★穿舒適的鞋子鞋內要有腳心部凸起結構，後跟部柔軟性要高，具有減震效果。女士不要穿過高的高跟鞋。老年人最好選擇鬆軟的休閒鞋。

★用熱水泡腳每晚用40℃~45℃的水泡腳，時間為20分鐘~30分鐘。

是由於站立時間過久而導致的腳跟部壓力過大，所產生的疼痛。

指導意見：

建議首先不要長時間保持一個姿勢的戰力，要是的進行走動。需要選擇柔軟舒適，有彈性的鞋子。

考慮應該是長期站立引起的症狀。

指導意見：

建議這種情況可以用一些消炎止痛的藥膏觀察看看，平時避免長期站立，

長期的站立和受涼勞累很容易導致脂肪墊炎，跟腱炎，這種情況建議平時注意休息，避免受涼勞累，可以穿旅遊鞋，墊海綿鞋墊，平時用紅花透骨草伸筋草適量，泡腳調理。