桑拿蒸多久合適

蒸桑拿的歷史非常悠久，而它主要是起自于芬蘭。蒸桑拿的原理主要是利用封閉的空間和蒸氣對人體達到去除毒素的效果，所以當事人經常感到疲勞，或者是身體裡積聚的水分和毒素過多的話，可以選擇去蒸桑拿，因為蒸桑拿有利於緩解疲勞和去除濕氣等。可是在一次蒸桑拿的過程中，大概多久才合適呢?

蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液迴圈。

2、美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態。

3、加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和生活壓力。

4、對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

桑拿多長時間蒸一次?

一週一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚裡面的水分。

蒸桑拿時間控制在多少合適?

無論幹蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次後，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸十多分鐘，可只幹蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。

蒸桑拿原來這麼有用，你試過嗎?

蒸桑拿注意事項：

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、要適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放鬆。

5、想上廁所的要及時排便，不要忍便。

6、出現任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放鬆片刻，待症狀消失後再進入。

蒸桑拿對身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對健康是挺好的。