自製水果減肥食譜 輕鬆吃出模特身材

健康減肥其實並不難，就是一句話,運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的食譜。希望能幫助大家成功的塑造好身材，下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧。

一、獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml

做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純淨水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。

Tips：獼猴桃選擇軟一些的，這樣味道會甜一些。

二、薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。

原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

Tips：蜂蜜可加可不加。

三、蘋果酸奶沙拉

材料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法：蘋果洗淨去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的優酪乳，並且攪拌均勻即可。

原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助於防止腿部水腫。

Tips：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優酪乳才能均勻地粘在水果上。

四、香蕉優酪乳

材料：香蕉2根、優酪乳500ml、巧克力適量

做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入優酪乳攪拌成香蕉優酪乳糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉優酪乳，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉優酪乳上即可。

原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛髮健康，而還能改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。

Tips：最後添加的巧克力碎最好是黑巧克力。