怎樣才能補血最快

貧血是一種在各個年齡階段都有可能出現的疾病，營養不良或者是一些意外等都有可能會導致人們貧血。貧血會影響人們的身體健康，也會影響人們的精神狀態，甚至還有可能會導致人們出現其他的病症，所以，患有貧血的話一定要注意補血。那麼，到底怎樣才能補血最快呢？

4種補血食譜快速補血

1、羊骨粥

原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

製作：羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

2、薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

製作：同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

3、首烏紅棗粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

4、豬肝菠菜湯

原料：豬肝150克，菠菜適量。

製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

通過以上介紹，在自己貧血的時候，知道應該吃哪些食物了嗎?氣血十足可以讓我們有一個好的精神面貌，還能幫助我們保持一個健壯的身體。