胃脹吃什麼菜比較好

引起胃脹的原因有很多，比如胃脹可能吃了引起胃脹的食物，還可能是消化功能不好引起的，胃脹最好及時去醫院檢查下，及時對症治療，胃脹平時吃菜的時候要注意了，不是什麼菜都可以吃，很多人不知道胃脹吃什麼菜比較好，胃脹吃什麼菜比較好？接下來我們來看看吧。

一.胃脹吃什麼菜比較好？

1.要吃一些養胃的，如麵條，米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。這些是比較養胃的，胃也比較容易吸收。

2.要吃一些新鮮的蔬菜，如白菜、胡蘿蔔，還有豆腐。這些食物具有健胃、健脾的效果。

3.要多吃富含維生素C水果，如柚子、金橘、蘋果、葡萄。具有防脂積聚，補心益氣生津止津，保護胃部和增強胃的抗病能力。

4.要多做運動，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。不管怎樣，鍛煉身體有益身心健康。

二.胃脹原因

1、激素水準波動

女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水準升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛。

2、壓力過大

焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀，過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

3、服用抗生素

服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

4、反復加熱食物

營養師表示，反復加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。

5、常嚼口香糖

勁膳美健康顧問表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

三.怎麼緩解胃脹？

1、少吃乳製品

如果你有乳製品不耐症，那麼吃了乳製品之後就比較容易產生脹氣，所以對於那些患有乳糖不耐症的人來說一定要少吃乳製品。

2、多吃一些酸性的食物

可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助於消化，也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水，對於消化來說也是比較好的。

3、多喝一些米湯

可以採用五倍的水加上一倍的穀子和大麥，煮沸十分鐘，蓋上鍋蓋之後在慢燉五十分鐘，然後過濾，冷卻之後可以當做茶水來喝。同時飯後半小時要堅持服用蛹蟲草山楂粉，不能因為情況好一些了，而擅自停掉。

4、不要吃容易產生脹氣的食物

脹氣的一個重要原因就是人類的消化系統無法吸收碳水化合物，比如豆類就比較容易產生脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

5、適量的攝入高纖維食物

雖然高纖維食物有利於人體的健康，但是有些高纖維食物卻可以產生很多的氣體，如果想要在飲食中增加高纖維食物，一定要從少量開始，使得自己的腸胃逐漸的適應這種食物。

6、吃飯的時候一定要細嚼慢嚥

吃飯時應細嚼慢嚥，吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

7、注意食物的搭配

如果食物搭配不好的話也可以導致胃脹氣的發生，所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配，蛋白質和澱粉最好是不要同一時間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶最好是不要與三餐同時食用，糖最好是不要與蛋白質和澱粉一起食用。