深蹲能不能瘦大腿

每個人鍛煉身體的方式不同，而且目的也不同，很多人長期跑步是為了能讓身體更健康，減肥效果也比較明顯，但有的人只希望能把大腿上的肉減掉，所以選擇的是深蹲的方式，但是深蹲能不能瘦大腿呢？其實深蹲並不能讓大腿上的肉消失，只是可以把贅肉變成肌肉，讓大腿看起來瘦。

不可以。深蹲只能把肥肉變成肌肉，在視覺效果上達到一定的減肥效果，但是並無法減脂。也就是說，當你腿上的肌肉形成後不練習了，那肌肉會轉變回肥肉，並不會瘦腿。想要瘦腿就一定要做有氧運動，通過全身減脂的方式來減大腿。有氧運動的同時要控制飲食。運動能否瘦身，飲食是最關鍵的。不吃高熱量的食物，吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等。

深蹲是力量訓練。主要鍛煉肌群是腿部肌群、臀部、下背部肌群。對肌肉的鍛煉是不會減少目標肌群部位的脂肪的。一般瘦身的方法主要是通過有氧運動，跑步、游泳、單車等，主要是控制心率來達到瘦身效果。一般心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區，在這個區域內持續的越久，減脂效果就越好。

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。