女性早餐吃什麼好 八種早餐排毒美容

人體內如果毒素積累太多，會讓皮膚變差，臉色也不好，特別是女性朋友來說，排毒是美容的第一步。從飲食下手排清毒素是很不錯的方法，今天小編給大家介紹八款西式的營養早餐，有效排毒養顏，不論年輕MM還是中年女性都非常適合，下面一起去看看吧。

番茄火腿蛋捲

材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味)。

做法：1、準備好材料，都很普通常見。

2、雞蛋打入碗中，2-3個。

3、番茄洋蔥火腿切成丁。

4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香。

5、加入番茄丁、火腿丁繼續炒香。

6、這時可以倒入蛋液。

7、待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。

蝦排三明治

材料：鮮蝦、全麥麵包、乳酪片、番茄、生菜葉、雞蛋。

調料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。

做法：1、鮮蝦只取蝦仁，清洗乾淨後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以;然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，醃漬一小會，鹽一定要少放。

2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。

3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。

4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有乳酪片，番茄，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。

5、最後用全麥麵包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙籤固定。

香酥紅豆餅

材料：低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黃油40克。

做法：1、將麵粉過篩，分別把兩種面和好，放在一邊鬆弛半個小時左右。

2、利用麵團鬆弛的時間我們來處理紅豆餡，將提前泡過一晚的紅豆放入鍋中，加入適量的清水，開火煮豆子，將紅豆煮至酥爛，沒有湯汁了，就可以關火了。紅豆因為已經浸泡了一晚，所以非常好熟，煮不了多久豆子就會裂開，達到我們需要的效果了。在煮好的紅豆中加入適量白糖，並用勺子不斷的攪拌，碾壓，不要全部搗爛，保留一些豆子，這樣吃起來口感最好。這樣紅豆餡就算做好了。

3、下面做油皮包油酥，也就是紅豆餅皮的做法。將醒過的油皮，油酥分別搓成長條，並分成10段。

4、取一塊油皮，擀平，包入油酥，封口捏緊，避免油酥漏出來。這步做好後醒3-5分鐘。

5、用手掌將麵團壓平，再用擀麵杖擀成長條狀，再將它卷起。這步做好後再醒3-5分鐘。

6、再用手掌壓平，擀成長條，再卷起，再醒3-5分鐘。然後將這個醒好的小麵團擀成圓面皮就可以了。

7、最後包入紅豆餡，做成小餅的形狀。

8、在小餅表面刷蛋黃水2次，放入預熱200度的烤箱，烤約20-30分鐘，表面呈金黃色即可。

火腿卷蔬菜

材料：火腿4片、胡蘿蔔35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、乳酪片或乳酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。

做法：1、需要的材料和準備工作：火腿切片，蔬菜切粗絲，乳酪片折疊一下再切成條。

2、處理蔬菜絲：將除了洋蔥之外的蔬菜汆水，加入兩勺鹽在滾水中，取出瀝幹水。放入大容器中，加入鹽胡椒粉攪拌。

3、做火腿卷：將火腿攤平，放上拌好的蔬菜，再放上乳酪條順勢卷起，並用牙籤固定。 做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至裡面的乳酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡乳酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷並排放入烤箱，再在上面均勻的撒上乳酪絲，放入預熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至乳酪融化成金黃色即可。

藍帶豬排

材料：豬裡脊肉一塊、起司2片、火腿2片、雞蛋1個、麵粉少許、麵包屑少許、鹽、胡椒粉各適量。

做法：1、準備一塊裡脊肉，或用現成的裡脊肉片，準備的肉片不宜太小。

2、把整塊裡脊肉片片成兩片，最好薄一點。

3、然後用肉錘輕輕敲打，是肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜。

4、將敲打好的肉片放入大盤，加入少許鹽和胡椒粉醃制一會。

5、趁這個時候準備一些麵粉。

6、一份麵包屑。

7、一份蛋液。

8、將肉片鋪平，現在上面鋪一層火腿。

9、再一層起司片。

鮮蝦吐司卷

材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、澱粉適量。

煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度，筷子放入鍋中，周圍會冒起少許的油泡。

做法：1、大蝦洗淨，去除蝦線。只取蝦肉，其餘全部去掉，放入攪拌機，攪打成蝦泥。

2、將蝦泥、蛋白、蔥末、蒜末、鹽、料酒、胡椒粉、香油攪拌均勻做成餡料。

3、吐司去邊，並用擀麵杖擀平壓實，再在吐絲表面撒上少許澱粉，平抹上上一層餡料卷起，卷好的吐司放入鍋中用中小火以煎炸的方式處理成金黃色，就可以撈出瀝油食用了。

糯米雞肉卷

材料：雞腿2只、長糯米1杯、胡蘿蔔1/4根、澱粉適量、幹麵粉適量、鋁箔紙2張、醬油(生抽)1大匙(這裡的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、鹽1/4小匙、胡椒粉少許

做法：1、糯米洗淨，泡水約30分鐘，放入蒸籠內大火蒸熟做成糯米飯。

2、胡蘿蔔用工具擦成細絲備用。

3、取小奶鍋，加醬油，糖，五香粉，水，胡蘿蔔絲，煮滾熄火，加入糯米飯攪拌均勻做成油飯。

4、雞腿用小刀和廚房專用剪刀去骨，斷筋，並用肉錘拍打使其面積變大，以便更好的包裹糯米飯。

5、處理好的雞腿肉放入大盤，撒入少許鹽和胡椒粉醃制20分鐘，再撒點幹澱粉並鋪上攪拌好的油飯，卷成筒狀。

6、取一張鋁箔紙，放上雞腿卷，兩頭卷緊，捏成糖果狀，放入蒸籠蒸20分鐘左右。

7、將蒸好的雞腿拆掉鋁箔紙，表面撒上幹麵粉，放入油鍋中煎至皮酥脆即可撈出，切片裝盤。

土豆沙拉三明治

材料：黑米吐司5片、土豆1個、雞蛋1個、蘋果半個或1個、沙拉醬適量、鹽、白胡椒粉少許。

做法：1、土豆洗淨，去皮切厚片，土豆片用水洗淨一下，再取來小湯鍋，注入適量清水，放入土豆片和洗淨的雞蛋，把兩樣一起煮熟。

2、蘋果洗淨去皮，切大塊，浸泡在淡鹽水中，以防變色，呆會土豆煮好後再一起切碎。

3、土豆煮好後取出切小丁，蘋果也切小丁，水煮蛋切碎，一起放入容器，再加入沙拉醬攪拌均勻。

4、黑米吐司切成任意形狀，或者用你做餅乾的小模具壓成各種形狀。

5、把處理好的麵包片烤一下，用烤箱或用平底鍋不放油烘烤一下都可以。這步最好別省略。

6、把土豆沙拉夾入吐司即可。這類三明治很適合聚餐時製作，不管是年輕朋友聚會，還是討好小朋友，都很適用。