平躺雙腳抬起有什麼用

平躺雙腳抬起這種做法對促進血液流通是有一定的好處的，主要是可以減輕腫脹以及緩解麻木的症狀，所以建議大家在每天晚上睡覺前可以抬起雙腳五分鐘。對於平躺雙腳抬起這種做法是想要血液倒流，將腳底的血液回流到心臟，給腳部提供氧氣，這是可以解除靜脈緊張以及降低血壓的。

一、睡覺時腿抬高有什麼作用

抬高雙腳。腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助於減緩腫脹，可以平躺在地板或沙發上，將雙腳抬高45度(高過心臟15—20釐米更佳)，保持姿勢3分鐘。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。這樣做主要是促進血液迴圈。

二、抬高雙腳的好處

1、提高工作效率

每當我們把腳蹺起來之後，腿部和腳部的血液迴圈就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液迴圈活躍起來。這樣的做法就等於直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，並能充分提高工作效率。

2、解除靜脈緊張和降低血壓

生活常識告訴我們，如果條件允許的話，每天可以利用5－10分鐘的時間平躺在床上休息一下，頭部直接躺在床上不要枕枕頭，將雙腳墊起來高過心臟部位，這樣做就是讓身體舊的血液從腿部迴圈流回，讓新鮮的血液通過迴圈供應到頭腦的部位。這樣做就是讓身體和血管充分達到鬆弛的狀態，對解除靜脈緊張和降低血壓是有很大的好處的。

3、加速血液迴圈

現在市場上出售的睡椅和搖椅，也採用了便於蹺腳的設計。如果我們躺在睡椅或坐在搖椅上時，把自己的雙腳蹺過頭部，血液迴圈的效果就會更佳。