喝水都長肉是因為什麼

很多人特別苦惱，在減肥的道路上越走越遠，最終放棄，大部分人都會說自己喝水都會長肉，所以減起來特別的困難。喝水都長肉是因為什麼呢？其實這種情況與自己的代謝有關，尤其是基礎代謝的情況，有的比較低，就算每天吃的很少也同樣會長肉，再加上年齡增大代謝更慢，讓減肥變得就更加辛苦。

1、基礎代謝率低或下降

基礎代謝率是指人體維持生命的最低能量需要。如果你每天攝入熱量多於基礎代謝量，就會導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。如果這時你還保持以前的飲食量，當然難逃中年發福的厄運。

2、缺乏維生素

脂肪和澱粉要分解，就要經過“生物氧化”的過程。生物氧化需要酶的幫忙，而酶又需要維生素來幫忙，以其作為它們的輔酶。如果缺乏相關維生素，體內的脂肪和澱粉就無法分解，這樣即使吃很少東西或不吃東西，人體也會變胖。

3、缺鈣

有些礦物質也與減肥有關。比如鈣，動物實驗發現，缺乏鈣的時候，產熱能力下降，體溫降低，能量消耗減少，脂肪合成酶活性卻會升高。人類當中的調查也發現，缺鈣的飲食會增加肥胖的風險。

4、睡眠不足

加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。