辦公室坐著減肥方法

現在，很多上班族工作的時候都需要長時間坐在辦公室裡，這樣不僅對人們的頸椎以及腰椎等不好，而且還會使人們變胖，對人體健康是非常有害的。但其實，即使在辦公室裡面，大家坐著也可以減肥。只要掌握了正確的方法，不僅不影響工作，也不會損害自己的健康。那麼，辦公室坐著減肥的方法是什麼呢？

1、要養成坐在椅子上不超過其一半面積的良好習慣：

對於那些坐辦公室的人來說，坐在椅子上是一種不可避免的事情，這是因為其工作的需要而限制了其經常要坐椅子的性質。而一旦當我們長期都是把整張椅子都坐滿的時候，就會很容易地導致大腿上的肉正在瘋狂地長，然而也就形成了肥胖的不良症狀。因此，一定要養成坐椅子少於一半面積的良好習慣，在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。

2、要養成食用水果代替吃零食的良好習慣：

對於那些經常坐辦公室工作的人來說，這也是一種吃腦力的工作，所以也就需要時不時地吃一些東西來達到飽腹的作用與效果。但是，在21世紀的今天其實存在著很多的那些喜歡吃零食的人，而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，因此，就會很容易地導致其出現肥胖的不良症狀。

而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠加快促進腸道的蠕動，進而促進體內脂肪的消耗速率，進而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。因此，要養成食用水果代替吃零食的好習慣，可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。

3、要形成一個抬頭挺胸的良好坐姿：

根據一些的實踐的資料研究表明並發現，經常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人，不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果，而且還可以起到塑造美好形態的作用與效果。