用腳後跟走路的好處

走路的姿勢是跟我們平時養成的習慣是有關係的，我們小時候學走路會影響到長大後的走路姿勢，但是那種走路姿勢比較好呢，那就需要大家來瞭解一起。如果採用腳後跟走路，是可以治療痔瘡以及調節臟腑氣血，還可以起到穴位按摩的效果，是一種延年益壽的做法，建議大家可以嘗試一下。

一、用腳後跟走路的好處

用腳後跟走路對身體非常有益，在走路時，還可以提腳跟走路，這是治療痔瘡簡單有效的方法。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔核的淤血有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

二、老年人用腳後跟走路的好處

導致人類衰老的一大原因就是腎氣虛衰，因此老年人適合補腎益氣。其中走路就是很好的方法。腳後跟有很多穴位，用腳後跟走路就像相當於按摩穴位，可以起到調節臟腑氣血、調節機體陰陽的作用，最終達到延年益壽的目的。對於老年人來說，運動是養生的最佳方式。可是很多時候，老年人的骨質並不適合像年輕人異樣的劇烈的運動。所以走路是老年人保健最好的運動方式。老年人走路健身有講究，用腳後跟走路最能達到鍛煉保健效果，因為腳跟走路可進行穴位按摩，平衡陰陽。

三、用腳跟走路的方法

1、前進和倒退法：身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度。腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向後倒退。

2、前進後退法：即進三退二，向前走三步，後退兩步，也可以左右走或前後左右走。

3、腳跟走路和散步相結合：腳跟走路與散步交替進行，更能調節情緒，提高鍛煉效果。

4、下樓梯鍛煉：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，膝蓋直立。不過這個動作難度較大，不要勉強做。