健康家居生活可以延年益壽

文章導讀

在平時的家居生活之中，保持一個健康的生活，是可以讓你延年益壽的，對於一些經常堅持居家養生的朋友，一定要很好的去注意了有關的健康家居方式，對於自己的身體健康才是最為有益處的，我們要清楚這些家居生活常識才好。

合理的體力勞動，令人感到不滿意的情況，就是在家居生活之中“不運動”。這似乎與養生上宣導的“生命在於運動”的理念大相徑庭。其實不然，他們的生活常常離不開體力勞動，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，薩丁島人居住在垂直的房屋裡，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認為是防止認知降低的唯一方法。

有計劃的生活，在一些比較長壽地區，人們明確清楚了怎麼去安排自己的生活，因此每個人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發的炎症反應，與老年癡呆症和心血管病有關係。每天減緩行動15分鐘，這種炎症就能變成一種反炎症狀態。他們將生活安置的井然有序，精神狀態又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。

蔬菜和豆類是不能少的，在平時的一些飲食上，一定要去多吃一些綠色蔬菜為主的食物，吃很多的豆類和堅果。以日本的沖繩為例。他們是美國人吃豆腐數量的8倍。他們有很多小策略來杜絕過度飽食。比如：吃飯用較小的盤子;不主張家庭型用餐，而是採用吧臺式取餐方式，限制進食量。

溫馨提示：對於在平時家居生活之中，保持了一個很好的居家養生的措施，是很有必要的，上述的有關建議，希望對於我們平時居家養生能夠有一個很好的幫助。我們對此希望謹記。