運動後吃糖好嗎

運動後吃糖好嗎

我們的身體能量離不開糖分，糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量，人體所須要的70%左右的能量由糖提供。很多人在強烈運動後急於補充糖分，這是不對的，健身運動後不能大量吃糖。

有些人在經過運動鍛煉之後會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒適，然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。這是錯誤的做法，在進行完運動之後吃甜食，身體內的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等症狀，使體能的恢復受到影響。在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食品。