手臂抬起來時筋很痛怎麼辦?

從臨床症狀來看，患者出現手臂抬起來時筋疼的現象多是因為患上了肩周炎，如果不能得到有效治療的話疼痛會越來越重，甚至最後出現肌肉萎縮。從治療效果來看，緩解肩周炎疼痛的方法有很多，比如蠍子爬牆、手掌搭肩、手指梳頭、 抓椅下蹲法、雙手抱頸法、肩部旋轉法等，效果都非常好。

一、手臂抬起來時筋很痛原因

初步考慮肩周炎：又稱肩關節周圍炎。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

二、肩周炎鍛煉方法

1. 蠍子爬牆

姿勢：面對或側身向著牆壁，兩腳分開主，患側肘關節微屈，五指張開扶在牆上。動作：患側手部用力緩緩向上爬，使上肢儘量抬舉或外展至最高處，用力壓牆(在牆上劃上記號)，然後緩緩爬回原處。上肢抬舉和外展各2~3次。每次的抬舉高度以超過上一次為目標。

2. 手掌搭肩

姿勢：站立或正坐位。動作：健肢手扶患肢肘部，讓患肢手掌搭到健側肩部最大限度，再以健肢手衝擊患肢肘部兩下，反復做2~3次。

3. 手指梳頭

姿勢：站立或正坐位。動作：健肢手扶患肢肘部，讓患肢手指經額前摸至健側耳，再梳至枕部，反復2~3次。

4. 抓椅下蹲法

背向靠背椅，患肢反手抓緊椅背緩緩儘量下蹲，然後緩緩起身。

5. 雙手抱頸法

兩肩部外展，雙手抱住頸部，然後做肩部外展內收活動，反復多次。

6. 肩部旋轉法

以肩關節為中心，做小幅度快速向內旋運動，再做外旋，交替進行。

7. 健肢輔助法

健側手握患側指抬高過肩及背後方交叉上提運動。