整只手臂酸脹痛怎麼辦?

從臨床症狀來看，導致整只手臂都酸脹痛的原因有很多，其中肌肉疲勞、坐姿不正確、肩周炎急性期等最為常見。要想此種症狀得到有效緩解，一定要因病制宜，可以進行局部按摩、貼膏藥、用熱毛巾熱敷、減少體力活動、耐心調養等，期間還要注意自己飲食，多以清淡為主，不要吃刺激性食物。

一、手臂酸痛的原因

1.肌肉疲勞

我們通常情況下，手臂酸痛的原因還是比較多而且複雜的，要考慮到肌肉疲勞的方面，如果我們疼痛的時間不是太長，第二天就沒事了，那麼我們是不用擔心的。

2.坐姿不正確

肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易引起肩臂酸痛的症狀。

3.肩周炎急性期

可出現肩臂疼痛症狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。

二、手臂酸痛怎麼辦

1.進行局部按摩

當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

2.貼膏藥

當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

3.用熱毛巾熱敷

如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

4.減少體力活動

當胳膊肌肉酸痛時，儘量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

5.耐心調養

胳膊出現酸痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。