初中生長高方法小竅門

其實對於孩子來說，長高最關鍵的一段時間就是在青春期的時候，女性在月經初潮的這段時間內身高是增長最快的，而男性處在變聲期的這段時間內是身高增長最快，對於初中生來說，這是剛剛進入青春期，所以在這個時候還是有很大的機會能夠長高的，那麼初中生長高的方法都有哪些呢?

蛋白質

青春期的女生適當的補充含有優質蛋白質的食物有助於長高，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物。大米和麵中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆和肉類，但是主食也不可少，可以將大豆與主食搭配起來吃，就能提升出更大的營養價值。

鈣

鈣質不僅有助於骨骼的生長，還能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，骨骼健康才能促進身高增長。因此這個時期的女生應補充足量的鈣質，建議多吃牛奶類製品，所吃綠葉蔬菜、魚蝦、大豆類食物，這些都有利於青春期女生的身高發育。

堅果

核桃、杏仁等堅果中含有利於孩子生長發育的亞麻酸和亞油酸，同時含有大量不飽和脂肪酸以及磷脂，因此建議青春期的女孩每天吃一些堅果。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡。

豬肝

人體中的鐵含量不足的話，會直接影響到孩子的生長發育、智力發育以及免疫功能等。所以青春期的女生也要注意預防缺鐵，平時要多吃一些動物肝臟，例如豬肝的含鐵量就比較高。此外，豬血、牛肉、羊肉、魚、豆類等食物也是非常不錯的選擇。但是豬肝不要每天吃，一周1~2次即可。

這個時期的女孩子除了飲食上要格外注意以外，建議多進行戶外運動，適度的運動能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。更重要的是，青春期的女生心情波動比較大，儘量保持心情愉快，這樣才有利於生長激素的分泌。