神精衰弱的自我調理方法是什麼？

現在人們各方面的壓力都很大，尤其是在職場上打拼的人群，經常為了工作而廢寢忘食，長期如此的話，就容易出現身心疲勞的情況，嚴重的還會引起精神衰弱，出現精神衰弱的人群，平時的精神活力很差，這會大大影響學業和工作，所以需要及時調理，下面來瞭解一些自我調理的好方法。

神精衰弱的自我調理：

神經衰弱症狀，在青壯年中最為盛行，這個群體經常背負著沉重的升學壓力及就業壓力。患者經常表現為頭昏、失眠、多夢、怕光、怕聲、注意力不集中、易情緒波動、記憶力減退等症狀。那麼，應該如何避免或擺脫呢？

首先要明白，對於個體來說，世界不會變，壓力永遠都在那裡，因此就更加需要自調理，下面介紹幾個調理小方法：

1，溫馨的睡眠環境：睡眠對於人精神的緩解至關重要。所以，神經衰弱患者應該選擇冬暖夏涼的房間，並根據自身情況在睡前喝杯牛奶或紅酒、用熱水泡腳、聽輕音樂等。

2，分配時間做運動：騰出一些時間做運動，運動不僅可以放鬆肌肉，還可以舒緩神經，能起到很好的作用。

3，按時睡覺：夜晚是人體自恢復的過程，如果不想讓自己一天不如一天，請按時睡覺。

4，改善睡眠鮮釀酵素：這是一個飲食養生小竅門，在此獻給各位

原料：藍莓：1盒（約400克）

香蕉：3根（約35克）

黃瓜：2根（約200克）

葡萄：1份（約200克）

純淨水：2L（加水至距桶2釐米，空氣不可留存過多

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2~4袋

小姿發酵專用桶：1個

製作方法：

1，將果蔬洗淨控幹、去皮、去籽、切片、切塊。

2，將果蔬一次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌。

3，加入純淨水，擰緊瓶蓋進行發酵。30~35℃下發酵1天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵兩天即可；（20~25℃）發酵三天即可。

4，發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，果蔬酵素裝於消毒後的儲存罐中，置於2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置於常溫條件下保存，否則容易脹氣。