頭左右搖動脖子會響

現在頸椎不舒適的人越來越多，並且年紀逐漸年輕化，很多大學生因為經常低頭玩手機、長時間保持一個姿勢玩電腦，會頸椎不舒服，並且在旋轉的時候會有哢哢聲出現。這種情況多半是頸椎內缺乏一定的血氣，只要經常放鬆頸椎就可以恢復。本文介紹了日常頸椎保健的方法，一起來看看吧。

一、頭左右搖動脖子會響是怎麼回事

1、最主要的原因在於我們的骨關節裡面沒有了充足的血氣供應，就像是機器的軸承沒有了潤滑油一樣，就會產生異響。再一個就是因為腰椎和頸椎周圍有我們經常不注意休息和保養的肌肉群。

2、現實生活中，當我們的肌肉長期處於工作狀態，時間長了肌肉就會酸痛，會導致肌肉附近的骨關節血氣不足，我們這時候活動休息一下，就會好很多。

二、頭左右搖動脖子會響怎麼辦

1、不要盲目的補鈣，即使補了鈣也是無濟於事的，補鈣只是補骨骼內部，對關節的潤滑是沒有關係的，我們要從血氣調養入手進行調理。

2、辦公室的電腦一族，我們要每隔五十分鐘左右，進行一下脖子的活動，動作不要過大，慢慢的轉動即可。還有就是在日常生活中，工作環境如果比較潮濕和寒冷，我們儘量要避免讓頸椎受涼。

三、日常頸部保健

1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉

加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。

3、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。