孕婦吃亞麻酸

應該所有的家長都希望自己寶寶生下來之後是健康而且聰明的，所以為了讓自己寶寶更加聰明，不少孕婦在懷孕期間就會適當的吃一些物質來補充促進寶寶聰明的關鍵成分。亞麻酸就是一種可以促進寶寶身體健康發育，智力高速發展的一種成分，而如果一位孕婦要吃亞麻酸的話，應該選在什麼時候吃呢?

懷孕幾個月吃亞麻酸

我們已經瞭解了，亞麻酸對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。懷孕三個月就可以開始補充亞麻酸，這對足月嬰兒的營養狀況、神經系統發育、免疫系統發育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個月後，因為這段時間是最寶寶大腦和視網膜發育最好的時候。

孕婦如何補充亞麻酸

孕婦補充亞麻酸可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無疑是亞麻酸最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有亞麻酸，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。

孕婦補充亞麻酸可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為亞麻酸，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。

孕婦補充亞麻酸可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數種特殊營養素(如葉酸、鐵、亞麻酸、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

其孕婦補充亞麻酸可以吃專門的亞麻酸營養補充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的亞麻酸營養補充劑，個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量亞麻酸。

綜上所述，孕婦在懷孕期間心情容易起伏不定，有時候甚至想要哭，找不到任何原因。這個時候家人就應該多體諒一下孕婦。記得平時不要老是熬夜工作或者打遊戲，多喝些熱水。多吃些清淡的食物，切忌辛辣刺激的東西少吃。