減肥吃牛肉幹會胖嗎

女性朋友想要減肥最好是選擇一些熱量比較低的食物，對於牛肉幹這種零食也是可以吃的，但是不宜吃太多，所以最好是吃一些蔬菜等促進腸胃的消化，這樣有助於減肥。減肥的時候最好是吃一些綠色食品，並且要多運動，才可以起到減肥的效果，而牛肉幹的做法，大家可以瞭解文章的做法。

1 減肥期間可以吃牛肉幹嗎

可以吃

減肥期間也是可以吃牛肉幹的，因為牛肉本身脂肪就少，熱量不是很高但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，很適合想練肌肉的朋友使用。

2 牛肉減肥食譜推薦

1.水煮牛肉片

材料：牛肉、胡椒粉、鹽、薑。

做法：牛裡脊切薄片，與肉的紋理呈90度夾角橫切，越薄越嫩，但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和鹽醃制。去腥，可以加適量蛋清。燒一鍋開水，水中放入薑片。水燒開後倒入肉片，用筷子迅速劃散肉片。差不多過個五秒鐘，肉片變色，就可以關火了。

2.法式牛肉清湯

材料：牛肉、紅酒、黑胡椒粒、洋蔥、雞蛋清。

做法：將牛肉剁成泥狀，並倒入適量的紅酒，加上黑胡椒粒和洋蔥以及雞蛋清。然後用大火將水燒開，把所有的食材全部放進鍋裡面煮，並將泡沫撇清，之後再用小火來熬。等半個小時之後就能夠食用。

3.西芹牛柳

材料：西芹、牛肉、料酒、醬油、澱粉、橄欖油、蔥薑。

做法：將西芹切成斜片，牛肉切成小條，並且加上適量的料酒和醬油以及澱粉醃制15分鐘。然後往鍋裡倒油燒熱，將切好的蔥薑放入鍋裡面爆香，之後再倒入西芹片來進行翻炒。最後加上調味品，並且將牛柳倒入鍋裡面炒熟即可。

3 如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

4 健康小貼士

減肥期間可以吃牛肉幹嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，牛肉可以說是所有肉類中除了魚肉之外熱量最低的了，所以適當吃些沒什麼大礙，但是要注意不要吃太多，因為牛肉幹不好消化，吃太多可能會導致便秘。