吃玉米麵可以減肥嗎

相信大家都應該熟知玉米的作用，而使用玉米研磨出來的玉米麵和玉米也具有相同的作用。玉米麵中富含豐富的卵磷脂，因此玉米面對於降低膽固醇有著明顯的作用。而對於需要減肥的人來說，他們不僅要經常運動，還要注意自己的飲食，多吃一些有助於減肥的食物。而玉米麵可以幫助一個人減肥嗎?

1、吃玉米糊可以減肥嗎

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。

年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不願意吃,其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。

2、減肥玉米糊的做法

玉米粉30~60g,將水在鍋中燒開後撒入,並攪勻成稀糊狀,待煮熟時加入芝麻油、蔥、薑、食鹽調味服食。有降低血脂作用。可用于高血脂症、高血壓、冠心病病人服食。

3、吃玉米糊減肥的注意事項

玉米是樣好東西,不僅可以防癌,對眼睛也好,還有促進排便的功能,如果把玉米當成主食,食用一段時間後還可以減肥。但玉米雖好,所含的營養也不全面,除了吃玉米之外,還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。

飽腹感超強的減肥食物

花生醬

花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上,布萊根婦女醫院的研究顯示,與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比,吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。普渡大學的研究顯示,花生醬會讓人們產生飽腹感。

堅果

堅果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避開薯片和餅乾。

雞蛋

有關雞蛋的討論已經有很多年,到底該吃還是不該吃?但是,研究發現,早上吃雞蛋對你很有好處,因為雞蛋富含蛋白質,能讓你的飽腹感更長久。

燕麥

隨著人們對減肥的要求是越來越高,很多人都在尋找低熱量且可以控制食欲的食物,燕麥就是其中之一,其富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排除體外,可延緩胃的排空,增加飽腹感。

咖啡

咖啡可使血壓增高和心率加快,對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是,有研究顯示,咖啡可加快新陳代謝抑制食欲。但是,飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。