身上肉多怎麼減

肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，尤其是愛美的人會想盡一切方法去減肥，生活中減肥的方法有很多。身上的肉多也是因為脂肪堆積過多，所以在減肥的時候也要講究方法，這樣才能達到減肥的效果，當然，在減肥的時候堅持是非常重要的。那麼人們身上肉多應該怎麼減？

1.過午不食減肥法

過午不食是指在過了午時之後，不再進食固體食物了，即下午13:00以後不再吃除水果、水之外的飲食減肥方式。過午不食減肥法是比較快速見效的方法，堅持一周左右就能瘦2-3斤，堅持一個月之後，體重基數比較大的可以瘦10斤以上，一般人是至少也是可以瘦掉5斤左右的。

2.豆漿減肥法

豆漿減肥法即每天少吃正餐，可以將無糖豆漿作為一日三餐的一部分。豆漿中是含有豐富高優質植物性蛋白的，而且還具有一些能抑制體內吸收糖類和脂肪的營養素，能發揮脂肪燃燒的效果。用豆漿減肥法是可以在一個月快速看到減肥效果的，一個月能瘦掉5-10斤左右。

3.蘋果減肥法

蘋果減肥法一般是以3天為一個週期，這三天內除了蘋果和水之外，不吃任何其他食物。

蘋果是低熱量水果，而且蘋果減肥法可以使胃部收縮起來，減肥後食欲也會比較容易控制。一般使用一個週期的蘋果減肥法就能看到效果，至少可以瘦3斤左右，一個月使用2-3次蘋果減肥法，瘦掉10斤是沒有問題的。

4.苦瓜減肥法

苦瓜本身熱量極低，而且苦瓜含有的具有生物活性的高能清脂素，可以使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右，再加上苦瓜中的豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，起到很好的減肥效果。每天生吃3根苦瓜，一周就可以瘦4斤，連續吃上一個月瘦掉10斤以上是不困難的。