女生肌肉型大腿怎麼瘦？

如果是男生的話，大腿上的肌肉多一點是有好處的，相比之下，女孩子都希望擁有纖瘦的大腿，當然有些女生天生就屬於肌肉型的大腿，這樣的大腿會嚴重影響女生的外在形象，這時候可以採取很多瘦大腿的方法，首先要避免久坐，另外要調整好飲食，然後採取下列瘦大腿的方法。

女生肌肉型大腿怎麼瘦？

女生肌肉型大腿會顯得大腿很粗壯，要想瘦下來要多做慢跑運動，瑜伽練習，按摩瘦腿和剪刀腿運動。

1.慢跑瘦大腿

大腿肌肉比較多的話，不要劇烈運動，比如短跑這種需要爆發性的運動。可以速度不快地進行慢跑（長跑），持續1個小時，速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：（220-年齡）×（60%-80%）以內。

2.練習瑜伽動作

還可以嘗試瑜伽練習，最好在專業瑜伽教練的指導下進行練習。如果自己練習，建議選擇簡單的瑜伽體式，在充分理解動作要領的基礎上練習，不要做倒立等比較危險的姿勢。

3.按摩瘦腿

還可以在沐浴後，塗抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，讓糾結肌肉變鬆弛一些。

4.剪刀腿運動

晚上睡前做剪刀腿運動。躺在床上，抬起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候儘量打開。每天持續做10分鐘，堅持做就有效果。

怎麼瘦肌肉大腿最快？

一、拍打大腿內外側

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

二、弓步壓腿

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

三、仰臥拉伸

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

四、交疊前壓腿

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。