戒煙身體會發胖嗎

如今，很多人都有煙癮。但是大家都知道，吸煙對於身體健康是有著很大的危害的，經常吸煙，甚至會對人的肺部造成一定的影響，正因此，很多人都選擇戒煙。而在戒煙的時候，不少人也會出現一些異常反應，比如說不少人在戒煙期間，會出現身體發胖的情況，這是為什麼呢？

一、戒煙後身體會發胖嗎？

戒煙後，因為身體好了，胃口開了，會有一定的發胖現象出現。但是只要和理控制飲食，並加強鍛煉，也可以保持身體不發胖。

吸煙有害健康是人人都懂得道理，不健康，當然不會胖。

二、戒煙後的症狀有哪些

有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀。有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體征：

1、口渴：常伴有口幹。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。

2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

3、嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

三、戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。