肺和肝不好怎麼調理

肺和肝不好是很多人都存在著的一種問題，而這種問題也會給人體健康帶來比較大的損害，甚至會導致人們出現各種各樣的肝病或者是肺病。所以如果存在著肝肺功能不好這樣的體質問題的話，一定要及時進行調理，改善體質。下面，就為大家介紹肝肺功能的幾種調理方法。

一、運動養生

“秋季補肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液迴圈，增進肺的生理機能。“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好，方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

二、食物調理

補肺的：

1、白色屬肺。梨、芸豆、白蘿蔔、銀耳等。2、辛辣屬肺。少吃辣養肺，過食辣傷肺。

3、肺主皮毛。外邪襲表，就等於傷肺。注意保暖，特別是出汗後不要當風吹。

4、肺為華蓋，屬嬌髒。肺系絡脾胃，不宜過食生冷寒涼之物。

補肝的：

1、青色屬肝。綠豆、韭菜等。

2、酸味屬肝。少食酸養肝，過食酸傷筋。

3、肝主筋。久行則傷筋。

4、肝藏血。不宜長久的熬夜，否則傷肝血。木曰曲直，不能經常發火和生悶氣。

三、養肝護肝法則

多飲水：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

飲食平衡：食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。