胖體質能變成瘦體質麼

肥胖的原因有很多種，比如說有人是因為過度飲食所導致的，有人是因為缺乏鍛煉所導致的，當然，也有人天生就屬於易胖體質，這種肥胖也是因為遺傳原因所導致的。其實，對於易胖體質的人來說，雖然減肥並不簡單，但是只要堅持，在飲食和運動方面多加注意的話，還是能變成易瘦體質的。

一、注意飲食

首先，大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長胖的吃東西習慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應該是水果、蔬菜、高蛋白質含量的食物。另外，如果平時一頓吃的比較多，那麼儘量改成少食多餐，每頓飯少吃一點，一天可以多吃幾次，四次五次都可以，這樣一來，能夠讓胃容量減小，以後慢慢就會吃的少了

二、增加運動量

一方面，運動本身就能夠瘦身，讓大家的形體更加纖細有型。另一方面，在鍛煉的過程中，身體的很多肥肉能夠轉化成肌肉，身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉轉化成肌肉，即使不運動，每天都能夠消耗許多熱量，所以想要變成易瘦體質，運動也是少不了的。

三、調整睡眠

把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，儘量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。

睡眠品質的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。

四、排除雜念

心裡不要總是想著自己怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。