久站腿不變粗的好方法

很多人的工作都是需要長期站立的，但是長時間的站立也是具有一定風險性的，因為經過長一段時間的站立，我們就會出現腿腫，腳腫的情況，這個時候我們就會感覺到渾身不舒服，所以更重要的事情就是，在站著的時候也應該適當的活動自己，不然腿就會變粗，那麼久站腿不變粗都有哪些好的方法呢?

站立的時候腿部肌肉處於一種比較緊繃的狀態，並且全身的力量幾乎都壓在小腿上，因此長時間的站立相當於對腿部肌肉進行了長時間的鍛煉，腿部如果長期處於緊繃的狀態，那麼小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗，並且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時間的站立還容易導致腿部浮腫，因為站立的時候下肢靜脈壓力持續增高，時間長了以後會導致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對於健康的影響也是不利的。

兩招教你避免久站粗腿

選擇合適的鞋子

對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話儘量不要穿高跟鞋長時間的站立，因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面，因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負擔就需要儘量控制住自己的體重。

避免長時間固定一個姿勢

在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該儘量避免保持同一姿勢，因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液迴圈，應該在站著的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應該將重心在兩條腿上來回換一換。