不吃晚餐能減肥？不妨試試這4款食譜

現在的生活狀態跟飲食，導致肥胖的人群是越來越多了，而很多人為了想要減肥，都會選擇做一些減肥的事情，就比如通過不吃晚餐來進行減肥，那麼你知道不吃晚餐是否真的能夠減肥呢？

不吃晚餐是否能減肥

到了晚上的時候，有時候約朋友一起吃飯，總是會聽到這麼一句，我不去了，不吃晚餐，要減肥呢，那麼到底吃晚餐是否能真的減肥呢？其實答案是否定的，因為不吃晚餐的話，就會到賬身體的基礎代謝率出現下降的情況，而一旦基礎代謝率下降的話，我們如果多吃那麼一點點，就很容易出現發胖的情況。另外，當我們進行節食減肥的話，比如這一餐不吃，但是我們在這個時候，身體就會處於一個非常饑餓的情況，是很容易出現過度進食的情況，這個是身體在起到自我保護的作用，所以說千萬不要用不吃晚餐來進行減肥，因為晚餐可以少吃，但是不能不吃。

能夠減肥的晚餐

胡蘿蔔燉蘑菇

材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、西蘭花30克、黃豆30克。

做法：先把黃豆洗淨泡水半個小時；胡蘿蔔洗淨切丁；蘑菇洗淨切片；西蘭花洗淨切成小朵。鍋裡倒入適量的清水，煮開之後胡蘿蔔跟蘑菇都倒進去，熬煮15分鐘後倒入西蘭花跟黃豆再倒入料酒開始用中火燉煮，煮到胡蘿蔔都爛掉的時候，即可加入調味料攪拌均勻，這個時候就能出鍋了。

竹筍銀耳湯

材料：竹筍、銀耳、雞蛋。

做法：先把竹筍洗淨切片，泡水半個小時；銀耳泡水半個小時後去蒂，然後再切片；雞蛋打入碗裡攪拌均勻。鍋裡倒入適量的清水，倒入竹筍跟銀耳燉煮5分鐘後再倒入雞蛋，靜置1分鐘再加入調味料，攪拌均勻即可。

雞蛋玉米炒飯

材料：雞蛋、玉米、米飯。

做法：先把中午吃剩下的米飯拿出來，直接用湯勺弄散；雞蛋打入碗裡，攪拌均勻，放入鍋裡煎煮成雞蛋餅，再剁碎裝盤備用；玉米直接放入水中煮熟之後再撈出來剝除玉米粒。鍋裡倒入適量的油，倒入米飯翻炒3分鐘後加入雞蛋跟玉米粒，然後接著翻炒到熟透即可加入適量的調味料。

水果沙拉

材料：黃瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、沙拉醬。

做法：先把這4種水果分別洗淨切成小塊，然後加入沙拉醬直接攪拌均勻即可。

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