您的位置:首頁保健人群

保健人群

高考前頭暈怎麼辦?

相信大部分人都有過高考的經歷,在一生當中,高考可能是最為重要的一次考試,在面臨這樣的考試的時候,每個人都難免會出現緊張情緒,適當的緊張是正常的,而且適當的緊張對考試是有幫助的,但如果緊張過度的話,危害就會比較大,比如有些人高考之前會因為緊張而出現頭暈,這該如何解決呢?

高考前頭暈怎麼辦?

1.熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸(記住,要讓水沒過腳面),每次10分鐘左右。

2.每週讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的緩解,週五提早上床睡覺。

3.晚上睡覺之前,先坐在床上,儘量排除一切雜念,不要去想包括學習、生活上的任何事情,特別是不要想高考,當真正感到又困又累的時候,就可以上床睡覺了。

4.早晨醒來的時候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實際上睡眠時間已經足夠了,可以坐起來,儘量的集中精神,想像每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

5.如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過半小時,最好能在剛好入睡一會的時候醒來,千萬不要睡得過長。

發木症狀:

1.看了好長時間的書,結果一點都沒記住。

2.做題時毫無思路,往往半天做不出來。

3.背東西時,背了好長時間一點都沒記下來。

4.下午三四點鐘,經常性地性的頭腦發木、呼吸不暢。

對策:

1.留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。

2.注意養成午睡的好習慣,但午睡不要超過30分鐘。

3.要提高睡眠品質,不要睡得太久,儘量早起。

4.做練習(例如數學)的時間要加大,光看不練是不行的。

5.要多進行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。

6.不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力,不妨冥想。