姨媽期間可以跑步嗎

女性來大姨媽期間並不是不可以跑步，而是不太適合劇烈的運動。婦科專家指出如果女性姨媽期間適量的運動有助於身體變得越來越好，本身大姨媽期間就是一個排毒的時期，如果這段時間還能夠堅持適量的運動那麼身體的排毒效果就會更加明顯，在跑步的過程中就能夠變得更有效。

女性月經期間不可以跑步嗎?

專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。

常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出;不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。

很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶倖，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計畫。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。

專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。

“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出;但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。”

如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?

專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。

專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳;但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。