跑步每天跑還是隔天跑

如果只是就健康而言，隔天跑步比天天跑要好。人體在運動中多多少少都會受到一些損傷，這是不可避免的，但是由於人體具有強大的自我修復能力，所以平時即便受到一點點小損傷也不會對人體造成多大損害。所以有的時候運動也有適量的要求，每天的運動量千萬不要過於太猛烈。

隔天跑步主要有以下幾個好處：

1、隔天跑步有助於消除疲勞。尤其是對於剛跑步的人而言，很容易感覺疲勞和腿酸等現象，這是由於人體在運動中產生的乳酸囤積在腿部，而這乳酸的消除是需要時間的。

2、隔天跑步並不意味運動總量的減少。對於減肥者而言，不管哪種運動都是需要達到一定的量，才能起到消耗熱量燃燒脂肪的目的。所以即便是隔天跑步，不跑的那天仍然也要運動，可以換一種運動方式，比如平板支撐、仰臥起坐以鍛煉腰腹部為主，儘量讓腿部得到休息。

當然，對於減肥者而言，如果選擇跑步來減肥的話，是一定要達到運動的量的。

據研究分析，對於減肥者，每天走路5-10公里最佳，也就是說至少要走到5公里以上才能起到減肥的效果。走路太短，消耗熱量不夠，則往往達不到減肥的目的。當然，這也是需要根據自身身體素質來調整的。

而跑步的話，每天至少是需要30分鐘以上才能真正開始消耗脂肪，所以如果要跑步減肥，那麼跑步的時間一定要達標。

因此總的來講，如果是前期剛開始跑步，可以隔一天再跑，這樣給身體一個適應和恢復的時間，而在這個間隔時間內，可以做一些其他的運動，同樣可以起到燃脂耗能減肥的目的。

如果已經是跑了一段時間，身體已經完全適應了，可以天天跑步。這樣即可以養成良好的習慣，又可以起到很好的減肥效果。

但不論怎麼跑，堅持才是王道、才是最重要的。