早上5點跑步好嗎

早晨起床跑步含氧量是比較低的，由於這個時候太陽還沒有升起來。植物的光合作用還未開始，所以二氧化碳的含量就非常高。早晨的如果跑步則會出現得腸胃蠕動變慢，這樣會影響食物的消化問題。長時間就會抑制吸收，早餐之前跑步吃的也非常多同時會影響到早晨的注意力和精神。

一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。

二：早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。

三：最佳時間是上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水準達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。

早上跑步的注意事項

1、在進行跑步運動之前，一定要先進行準備運動

在進行跑步運動之前，一定要先進行準備運動，拉伸好人體的肌肉，喚醒肌肉從而能夠有效的預防運動過程中受傷。

2、跑步之前不要使用過多的食物

跑步之前不要使用過多的食物，可以喝一杯溫水。，因為吃飽以後進行跑步運動的話，學業就會加快迴圈，會導致胃部的血液減少，從而導致胃痛，不利於營養物質的消化吸收，不利於腸胃的蠕動，還會引起胃潰瘍的問題。

3、早上跑步的時間不要過長，運動量不要太大

早上跑步的時間不要過長，運動量不要太大，否則會消耗的過多的精力，不利於一天的活動的展開。

早上跑步的好處和壞處

4、儘量穿著一些舒適寬鬆的衣服

儘量穿著一些舒適寬鬆的衣服，否則一些過緊的衣服會限制身體的運動。

5、跑步的時候最好用鼻子來呼吸

跑步的時候最好用鼻子來呼吸，用嘴呼吸比較費力，而且吸入的空氣可能會刺激到呼吸道。

早上跑完步以後不要立馬停止運動，應該在慢慢的走上幾分鐘休息。