產後腰疼多久能恢復

不管是在生產之前還是生產之後，女性都要經歷一個非常痛苦的過程。因為在生產之前要時刻注意著自己的飲食和生活習慣，以防對寶寶造成不好的影響，而在生產之後，由於身體裡的激素驟然改變，這時候身體上就容易出現腰酸背疼的情況。所以一位元女性在生產之後出現腰疼情況，大概多久可以恢復呢?

產後腰酸多久可以恢復

女性在分娩時期的激素分泌水準和平常是不一樣的，通常來說分娩之後隨著時間的流逝，體內的激素分泌水準也會逐漸恢復到往常的水準。這時候腰酸腰痛就會隨之自然消失了，這中間大概至少需要經歷一個月的時間。當然恢復時間也是因人而異的，有些體質較差的女性可能需要經過一年的時間才可以逐漸恢復正常。

產後發生腰酸這個現象和產後的子宮收縮引起的反射有關。在分娩之後，女性的盆腔內環境和組織不會馬上就恢復到懷孕前的狀態，子宮也因為分娩位置下垂，不能及時的完全復位，尤其因為盆骨在分娩時承受的巨大壓力，使這一段時間之內，連接骨盆的韌帶會發生鬆弛無力的現象。包括此時如果分娩的淤血排出不暢，更會導致腰酸腰痛的發生。

每個人對於這種腰部不適的恢復時間是不同的，一方面是受外力影響。比如產後在床上休養時間過長，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會導致腰部的壓力變大，家中腰部負荷，從而因為腰肌勞損導致腰酸。

還有就是女性在分娩時期的激素分泌水準和平常是不一樣的，通常來說分娩之後隨著時間的流逝，體內的激素分泌水準也會逐漸恢復到往常的水準。

這時候腰酸腰痛就會隨之自然消失了，這中間大概至少需要經歷一個月的時間。當然恢復時間也是因人而異的，有些體質較差的女性可能需要經過一年的時間才可以逐漸恢復正常。 ...

產後腰酸是什麼原因

那麼，引起產後腰酸的原因到底是什麼呢?找准原因才可以對症下藥，一般引起產後腰酸的原因有以下幾點：

1、韌帶鬆弛：在分娩後，女性的骨盆韌帶被拉伸，不會很快的恢復到懷孕前的狀態，因此會在一段時間內保持一個鬆弛的狀態，子宮無法快速的完全復位從而引起了腰酸痛。

2、頻繁彎腰：剛生產完的媽媽就需要照顧寶寶，比如需要彎腰給寶寶換尿布、洗澡等，經常彎腰導致的腰部酸痛長時間會引起血液淤積在盆腔，從而對身體造成危害。

3、產後活動過少：坐月子並不代表哪兒也不去，什麼活動都不做哦。如果長時間臥床休息，腹部的贅肉增加，會導致對腹部肌肉的超負荷，從而也會引起腰部酸痛。

4、產後過於疲勞：產後的運動量應適量，既不能臥床不動，也不能過度疲勞。過度疲勞導致的腰肌勞損，也會引起腰痛。

5、穿高跟鞋：產後急著穿高跟鞋，高跟鞋會使站立時身體的重心向前，也會波及到腰部，引起腰部的酸痛。

6、腰部受寒：產後腰部沒有保暖，受寒也會導致血氣不暢而引起腰部酸痛。