睡到半夜腰疼起床就好

引發腰疼的原因有很多，不少人是因為腰椎疾病而導致的腰疼，但是在女性身上更多是因為婦科疾病導致的。而腰疼也會在一些特定的時間裡出現，例如有些人是在晚上睡覺的時候容易出現腰疼。特別是有些人睡到半夜的時候又不疼痛，但是一起床又明顯有所緩解，那麼引發這種現象的原因是什麼呢?

從三個方面回答

1、床的問題 首先您要看看您睡覺的床是不是太軟。如果床太軟將容易使脊柱變形、彎曲。從而使腰部肌肉繃緊，不能得到很好的放鬆和休息，睡得越久，腰部也就越疼。

2、睡覺的姿勢 醫學上有一種腰痛稱之為姿勢性腰痛，是指由於長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度增大，導致後腰部位受力過大而發生勞損引起的腰部疼痛。所以睡覺時保持正確的睡姿很重要。睡姿不宜長期固定同一種姿勢，最好仰臥,側臥交替，不要俯臥睡覺。值得注意的是，仰臥時要避免曲膝張開呈“O形腿”，因為這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔而引起腰部疼痛。側臥時應該保持兩腿併攏。不要習慣兩腳分開，呈前後分開的姿勢。因為這種睡姿會令腰部處於扭曲狀態，易加大腰部負擔引起腰部疼痛。

3、腰部疾病 最後您看看，如果您的床不是很軟，睡姿也很正確。那麼我就建議您去醫院，通過醫生的正規檢查，明確您腰部疼痛的具體原因了。

平時怎麼保護腰?

1、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

2、女性的鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。女性可以將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，經常拉雙杠和倒走。

3、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

4、四季保暖

無論男女，在四季都應該好好護住腰部，特別是在冬季，千萬不能為了風度而不要溫度。此外，女性的月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性朋友更應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。