腰疼熱敷還是冷敷

冷敷和熱敷雖然是都是兩種可以活血氣祛瘀緩解疼痛的方法，但是冷敷和熱敷的原理卻是不一樣的，因為熱敷主要是利用熱流原理，而冷敷主要是利用冰鎮原理。所以當人體出現不同的疼痛情況，使用到這兩種方法也不一樣。腰部疼痛是不少人身上都會出現的，可是當腰疼的時候是選擇冷敷還是熱敷呢?

腰痛熱敷有用嗎

有用，但要分情況。

腰痛如果是因為急性腰扭傷等初期劇烈疼痛、出現感染、炎症症狀及運動後的肌肉熱脹等出現時，此時應當選擇冷敷，冷敷在此時的作用是麻痹神經發揮鎮痛的效果，還可以抑制炎症，此時用熱敷卻正好效果相反，可能就會加劇疼痛，於恢復不利。熱敷對於肌肉酸痛，已過急性期的腰痛、腰肌勞損等就很有效了。

熱敷和冷敷對於腰痛的區別

冷敷使患部發涼時，引起其局部血管收縮，造成血循環不暢，使肌肉組織的血液減少。此時冷敷就產生類似麻醉的作用而發揮鎮痛效果，並散發肌肉組織間的熱達到抑制炎症的效果。

熱敷的作用和冷敷相反，它能使血管擴張，加速血液迴圈，進而使肌肉組織軟化，達到恢復的效果。

急性扭傷等情況先冷敷再熱敷

因腰扭傷開始疼得厲害時，需先採取冷敷來緩解疼痛。冷敷使患部發涼時，引起其局部血管收縮，造成血循環不暢，使肌肉組織的血液減少。此時冷敷就產生類似麻醉的作用而發揮鎮痛效果，並散發肌肉組織間的熱達到抑制炎症的效果。所以，發生急性腰扭傷等初期劇烈疼痛、出現感染、炎症症狀及運動後的肌肉熱脹等出現時，冷敷是最有效的處理方式。

冷敷或熱敷的起效時間

雖然皮膚會在短時間內隨著外在因素而改變溫度，而筋膜下組織卻經過一段時間才會降溫。因此冷敷需持續15分鐘以上，才能獲得最佳的效果。相反，冷敷時間過長，反倒會使肌肉變得僵硬。一般來說，冷敷時間10-20分鐘最為適宜，所以冷敷時要留意時間千萬不能過長。

熱敷達到最佳效果，同樣需持續15分鐘以上為最佳。

女性婦科病引起的腰痛

女性炎症婦科病引起的突然腰痛，最好也是先冷敷，冷敷緩解炎症後再通過熱敷加速迴圈血液達到恢復的目的。

熱敷的方法

熱水袋法

首先檢查熱水袋有無漏氣，然後將熱水(最好60℃～70℃)裝至袋容量的2/3，排出氣體，旋緊袋口，擦乾袋外面的水，裝入布套內或用布包好待用。如無熱水袋，亦可用暖壺(用毛巾包好)熱敷，也可用炒熱的食鹽或米裝入布袋來代替。

濕熱敷法

敷布可用紗布或毛巾做成。先把敷布浸在熱水盆內，取出並擰至半幹，用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當(必須不燙時才能敷於患部)，敷布上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失。

冷敷的方法

冰袋敷法

在橡膠製成的冰袋中，裝入半袋碎冰或冷水，將袋平放於桌上，使袋口提高，用手輕壓袋身，排出袋內氣體、然後紮緊袋口，擦乾表面的水，套上布套子，放在額部、腹股溝和腋下等處即可。

濕冷敷法

用盆盛冷水(冬季可放人冰塊，夏季最好用新取來的井水)，盆裡泡兩塊小毛巾或紗布，取出擰至半幹後敷於患部。