拉大便腰疼怎麼回事

在平時，有一部分人拉大便太長時間，蹲著太久自然會引起腰疼以及腿酸腿麻的現象，這是因為血液不流通的原因引起的，也不排除有腰肌勞損以及腰椎關節紊亂的症狀，所以對於拉大便腰疼的原因，建議大家應該要避免長時間拉大便，改變不良的習慣，並且在平時可以適當的按摩腰椎緩解壓力。

腰肌勞損，不排除腰椎小關節紊亂。

排便時特別是蹲位，由於腰背部處於繃緊狀態，進一步加重腰部肌肉韌帶的負荷，就會出現患處僵硬、酸痛。

建議先行腰背部推拿按摩，或自行拉筋鍛煉。

緩解腰疼之穴位按摩法

1.腰痛穴

取穴：腰痛穴位於手背上，第二掌骨與第三掌骨的交接點。

做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸脹感，如果有疼痛感更好。

功效：只要揉上1-2分鐘，即可有效緩解腰疼。

2.腎俞穴

取穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。

做法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

功效：每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3.陽關穴

取穴：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

做法：左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反復按揉。

功效：每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4.委中穴

委中穴是膀胱經上的一個大穴，位於膝關節後。俗話說腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通過按壓這個穴位來緩解。

功效：舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰背疼痛。

緩解腰疼之日常注意事項

1、注意保持良好的坐姿，儘量選擇高矮合適的椅子，並保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發、小矮凳等。

2、不要久坐，特別是辦公室人員一般30-40分鐘左右要走動一下，放鬆緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側彎腰部等動作，中間休息5分鐘。

3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結構在睡眠時得到放鬆，太軟的床會使腰部塌陷進去，睡覺時無法保持良好的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處於拉長、緊張的狀態，得不到休息，睡醒後反而覺得腰酸背痛。

4、避免腰背部受風著涼、受潮，否則腰疼會加重。

5、避免搬運重物，在搬、抬、扛重物時要量力而行，不可強用暴力，更不可在負重情況下作扭腰動作。

6、堅持腰背肌的專門鍛煉，有利於腰背部肌肉代謝產物的排出。

7、注意保護腰部，避免摔傷、撞傷、扭傷等傷害。

8、出現腰部急性扭傷之後，一定要臥床休息，不僅能夠避免病情加重，同時也能起到預防腰椎間盤突出的作用。